【健康江門】關(guān)愛老年人，預(yù)防老年人跌倒
時(shí)間：2022-07-25 來源：健康江門
摔跤跌倒
對年輕人來說,，可能是微不足道的小事
但對老人來說
可能是一件致命的大事
在日常生活中應(yīng)該如何預(yù)防老年人跌倒呢？
我們一起來了解一下
????據(jù)統(tǒng)計(jì),，跌倒是我國65歲以上老人因傷致死的首位原因,，有一半以上的老人因跌倒而受傷住院，且老人年齡越大,，跌倒受傷的風(fēng)險(xiǎn)越高,。
????肌肉的減少和肌力的下降會使老年人下肢力量減弱，平衡感降低,，導(dǎo)致老年人跌倒風(fēng)險(xiǎn)增加,。老人摔倒后容易出現(xiàn)髖部骨折，而髖部骨折對于老人來說是致命性的,，被稱為“人生最后一次骨折”,。
????骨折本身不致命，而骨折造成的各種并發(fā)癥卻是會要人命,。老年人骨折后翻身和坐起十分困難,，一旦長期臥床，很容易引起呼吸系統(tǒng)感染,、泌尿系統(tǒng)感染,、血栓和褥瘡等并發(fā)癥，不論發(fā)生哪種并發(fā)癥都會危及病人的生命,。
????專家建議
????想要預(yù)防老人跌倒,，最重要的就是要增強(qiáng)肌肉骨骼力量。
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????首先要調(diào)整飲食,，平時(shí)多吃一些的補(bǔ)鈣的食物,，比如蝦皮、牛奶,、紫菜,、骨頭湯等，還要多曬曬太陽，注意補(bǔ)充維生素D,。同時(shí)要補(bǔ)充蛋白質(zhì),，增加肌肉生長。對于消瘦者,，肌肉不足,，需要每日增加10、15g蛋白質(zhì),；而高血糖,、高血脂的患者則應(yīng)該吸收多種優(yōu)質(zhì)蛋白。
????其次要合理運(yùn)動,，運(yùn)動有利于肌肉生長,，所以必須堅(jiān)持運(yùn)動。在家里可以讓老人做一些抬大腿,、空踩自行車之類的簡單運(yùn)動,，鍛煉他們的肌肉力量。
????另外,，當(dāng)你看到有老人不慎跌倒的時(shí)候,，要及時(shí)撥打急救電話，詢問傷者情況,，聯(lián)系他的家人,，在等待救援期間，要多與傷者聊天,，幫助傷者保持意識清醒,。
????愿“老小孩”們都是“不倒翁”！
????延伸閱讀
????近年來,，我市積極探索“兩院（鄉(xiāng)鎮(zhèn)衛(wèi)生院和敬老院）一體”醫(yī)養(yǎng)結(jié)合新模式,，不斷提升我市醫(yī)養(yǎng)結(jié)合服務(wù)綜合實(shí)力。截至目前,，我市共有醫(yī)養(yǎng)結(jié)合機(jī)構(gòu)20家,，其中有8家“兩院一體”醫(yī)養(yǎng)結(jié)合機(jī)構(gòu)，其中,，臺山市端芬鎮(zhèn)衛(wèi)生院醫(yī)養(yǎng)融合中心,、鶴山市沙坪街道衛(wèi)生院養(yǎng)老中心獲得“全國敬老文明號”,，臺山市端芬鎮(zhèn)衛(wèi)生院醫(yī)養(yǎng)融合中心獲評為廣東省第一批醫(yī)養(yǎng)結(jié)合示范機(jī)構(gòu),。
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